Home / Kesehatan / 7 Manfaat Ikan Laut Bagi perempuan Hamil serta Janin

7 Manfaat Ikan Laut Bagi perempuan Hamil serta Janin

{Pada|serta|saat|pada  saat masa kehamilan tentunya ibu hamil harus banyak mengkonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kesehatannya dan juga janin. salah satu nutrisi yang paling penting adalah ikan laut. Ada banyak kandungan gizi yang ada dalam ikan laut, dan tentunya sangat baik untuk pertumbuhan janin, terlebih untuk kecerdasannnya.

Beberapa asupan yang sangat di perluhkan, seperti :

  • protein
  • asam folat
  • asam lemak
  • omega 3
  • zat besi dan yang lainnya

Salah satunya dengan mengkonsumsi  ikan, ada beberapa jenis ikan yang boleh dan tidak boleh di konsumsi oleh ibu hamil. Karna ada beberapa ikan yang mengandung merkuri  dan juga ada ikan yang berada di sungai yang kotor.

Sebenarnya semua ikan memiliki manfaat yang sangat penting untuk perkembangan bayi.  Namun kita harus berhati hati dalam memilih ikan untuk di konsumsi, karna bisa menyebabkan janin alergi, mengalami gangguan saraf, cacat, dan juga bisa mengalami masalah dalam sistem saraf otak.

Beberapa ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi : ikan todak, hiu, makrel raja, marlin, kerapu. Dan beberapa ikan yang dianjurkan untuk ibu hamil :

  1. Ikan Teri

Ikan Teri mengandung banyak kalsium, manfaat dari kalsium sendiri adalah untuk menunjang pertumbuhan gigi dan tulang. selain kalsium, kandungan gizi lainnya sadalah, fosfor, zat besi, mineral, vitamin, dan protein. ikan teri ini juga rendah merkuri, jadi aman jika dikonsumsi oleh ibu hamil.

  1. Ikan Lele

orang dulu dulu, melarang putrinya yang sedang hamil agar tidak memakan ikan lele. sebenarnya ada banyak manfaat, gizi dalam ikan lele ini. ikan lele mengandung lemak baik dengan tinggi protein, fosfor, kalium. manfaat dari lemak baik dan protein adalah untuk mertumbuhan maksimal bayi, Mineral sebagai pembentukan tulang, dan Kalium membantu agar jantung dan pembulu darah tetap sehat.

  1. Ikan Mas

ikan mas tidak mengandung merkuri, karna ikan ini hanya bisa hidup di air yang bersih. Ikan yang kaya aan protein, kalsium, lemak baik, fosfor, vitamin dan protein ini sangat di butuhkan untuk menunjang pertumbuhan janin.

  1. Ikan Sarden

Ikan sarden ini mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi dan merkuri yang sangat rendah. jika membeli ikan dalam kaleng, kita harus memastikan bahwa ikan sarden kalengan ini rendah yodium.

 

  1. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan DHA, EPA, asam Lemak Omega 3, yang sangat beramanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan neorologis dan penglihatan pada janin.

 

Namun pada saat ibu hamil mengkonsumsi ikan, yang di sarankan, 2-3 ekor ikan dalam seminggu dengan merkuri yang sangat rendah.

Manfaat lainnya

–  sebagai sumber energi bagi tubuh

–  Membantu peryumbuhan organ tubuh pada janin

–  Mencegah Anemia

–  Menyehatkan jantung

–  Membantu Perkembangan Otak janin

–  Meningkatkan sistem Kekebalan tubuh

–  Menurunkan resiko keguguran

Banyak sekali manfaat yang di dapat dari mengkonsumsi ikan laut untuk ibu hamil dan juga janin.

About admin

Check Also

Beberapa Manfaat Ikan Laut Bagi perempuan Hamil Dan Janin

Beberapa Manfaat Ikan Laut Bagi perempuan Hamil Dan Janin

Beberapa Manfaat Ikan Laut Bagi perempuan Hamil Dan Janin Pada masa kehamilan tentunya ibu hamil …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: